После перерыва или болезни необходимо дать организму время на адаптацию. Необходимо начать с восстановления мобильности и стабильности зон, активации зон, тренировки движения, качества силы и силовой выносливости, а затем переходить к плиометрическим упражнениям. Fitness Club Citrus готов помочь вам в восстановлении и тренировках.
# Здоровье
Кишечник не только орган для переваривания и всасывания пищи, но и важный элемент иммунной системы. Микрофлора кишечника защищает от колонизации и подавляет рост патогенных микроорганизмов, активирует местный и общий иммунитет, а также является важнейшей составной частью биопленки, защищающей кишечник от агрессии микроорганизмов и токсинов. Позаботьтесь о своем иммунитете и сохранности микрофлоры, чтобы не болеть.
Врачи рекомендуют сократить потребление сахара до 10% от суммарного энергопотребления. В зачет идут сахара, добавляемые в готовые продукты, напитки, мед, сироп, фруктовые соки, пюре. В готовых соках и газированных напитках содержится практически суточная норма сахара. На сахара из свежих фруктов и овощей запрет не распространяется. Как узнать сколько употреблять сахара? Достаточно иметь весы и смартфон с программой по оценке питания. И это является доказательной медициной.