Врачи рекомендуют сократить потребление сахара до 10% от суммарного энергопотребления. В зачет идут сахара, добавляемые в готовые продукты, напитки, мед, сироп, фруктовые соки, пюре. В готовых соках и газированных напитках содержится практически суточная норма сахара. На сахара из свежих фруктов и овощей запрет не распространяется. Как узнать сколько употреблять сахара? Достаточно иметь весы и смартфон с программой по оценке питания. И это является доказательной медициной.