ВЕРНУТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА ИЛИ БОЛЕЗНИ🤒🔝
⠀
Многие после карантина или болезни мечтают вернуться в зал и сразу приступить к полноценным тренировкам. Будет ли это правильным?❗️Нет❗️
⠀
👉🏻Даже если вам повезло перенести вирус в лёгкой форме, дайте своему организму время на адаптацию.
⠀
🦠Доказано, что Covid - 19 оказывает на организм нейротоксическое воздействие и поражает не только легочную ткань, но и нервную систему. А наше управление и регуляция движений осуществляется посредством ЦНС. Следовательно, работая с движением мы восстанавливаем работу ЦНС.
⠀
С каких движений необходимо начать❓
⠀
✅Восстановление мобильности зон, в которых нам важно амплитудное движение. Восстанавливая мобильность грудного отдела позвоночника, мы облегчаем работу дыхательных мышц, соответственно можем влиять на улучшение процесса дыхания.
⠀
✅Тренировка стабильности зон, где это необходимо, что позволит обеспечить здоровье опорно-двигательному аппарату.
⠀
✅Активация зон, с которыми мы будем работать в своей тренировке.
⠀
✅Тренировка движения. Работа с основными движениями с различными вариантами прогрессий. Уделить внимание упражнениям на равновесие и координацию.
⠀
✅Тренировка качества силы и силовой выносливости. Здесь используем различные отягощения или сопротивления, например упражнения с амортизаторами или резиновой лентой.
✅Улучшение качества выносливости. Помним, что это одно из качеств, обеспечивающих наше здоровье. Сначала работаем в зоне аэробной производительности. Это непрерывная равномерная работа. Обязательно следим за пульсом. Он должен быть в пределах 60-70% от максимального.
⠀
✅И только затем переходим к плиометрическим упражнениям. Броски, ускорения, прыжки.
⠀
ПО ВОПРОСАМ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, MINI ГРУПП И ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ОБРАЩАЙТЕСЬ В DIRECT ИЛИ ПО ТЕЛЕФОНУ РЕЦЕПЦИИ
☎️ +7 900 281 21 11
МЫ НАХОДИМСЯ ПО АДРЕСУ:
ГОРОД МАЙКОП, УЛИЦА 12 МАРТА 175
FITNESS CLUB CITRUS ОТКРЫТ ДЛЯ ВАС КАЖДЫЙ ДЕНЬ С 8:00 до 22:00!
#фитнесклубцитрусмайкоп#фитнесклубмайкоп#групповыенаправлениямайкоп#фитнесмайкоп#спортмайкоп#тренажёрныйзалмайкоп#фитнестренертренажерногозаламайкоп#фитнесинструкторгрупповыхпрограмммайкоп#цитрусмайкоп
